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昨年に引き続き、認知症についてです。
認知症の原因として脳の細胞にアミロイドβ蛋白という物質が蓄積するということが知られていますが、適度な運動はこの物質の蓄積を抑制することが分かっています。頻度としては週3回以上の運動が効果が高いと言われています。
運動の種類としては適度な有酸素運動や筋力トレーニングが代表的です。楽にできる程度から少しきついと感じる程度の運動が理想的です。散歩や椅子からの立ち上がり運動などは身近で簡単にできる運動ではないでしょうか。